女人怎样预防乳腺癌？

　　女人怎样预防乳腺癌？据资料统计，乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7%—10%，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。女性朋友们怎样做才能远离乳腺癌的威海呢?下面看详细介绍女人怎样预防乳腺癌？

女人怎样预防乳腺癌？

　　一、饮食上，控制激素水平

　　1.吃低脂性食物

　　在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

　　2.每天至少食用30克纤维

　　例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

　　3.别喝酒

　　在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。